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患者提问

预防失眠的方法

我最近失眠了,困的不得了就是睡不着,脑子什么都不想还是睡不着,有什么办法可以预防呢?
提问时间:2020-05-04
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    通过适当减压、多锻炼身体和分散注意力来缓解压力是一个好方法。你也可以和家人聊天。睡觉前,你可以喝一杯热牛奶,用热水浸泡双脚15分钟。

    这一切对睡眠都有好处,所以应该坚持。

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