晚上是可以多吃一些富含锌铜的鱼、瘦肉、虾、鳝鱼，包括黄花菜等食物。晚上可以考虑吃些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头、面包的，少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐和茶等等这些食物。
那临睡前可以吃一些奶制品或者喝一杯牛奶。
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