吃什么食物会缓解睡眠障碍

有睡眠障碍的人应该多补充维生素B，和富含色氨酸的食物，因为色氨酸可以降低大脑的思维强度，让人产生睡意，维生素B能够促进睡眠，比如小米、牛奶、鸡蛋等，小米中加入白糖可以助眠，牛奶也可以有助于减缓疲劳，睡前一杯热牛奶使人快速入睡，鸡蛋能够促进色氨酸的吸收，对入睡也有帮助。