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睡眠障碍吃什么菜

我最近一段时间总是失眠睡不着觉，睡着了也很快就醒，说是睡眠障碍。这个病吃什么菜？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠障碍可以吃清淡且富含维生素的菜，避免食用吃了导致腹部胀气的蔬菜，如豆类、白菜、洋葱、青椒、马铃薯等。多吃火鸡肉，可以缓解失眠症状。
不要吃辛辣刺激性食物和油腻食物，要注意进食量，不要吃的过饱，睡前不要喝水。

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