每天都烦躁焦虑怎么办

病情分析：你好，轻度抑郁症最明显的临床症状，主要表现为全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望等等。

指导意见：建议，学习技术坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。平时多吃胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。

还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。