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抑郁症吃什么好啊?

健康咨询描述：我得了抑郁症了，常常心情烦躁痒痒的不行，而且老是有不如意的事情就会生气，一个人害怕出门，正常的生活受到了影响，吃了药效果没有好转想得到怎样的帮助：抑郁症吃什么好啊?

提问时间：2020-12-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素b6、pp、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪

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