社交恐慌吃什么调理比较好

全麦面食或根茎类的食物：如全麦面包和粗粮面包，这种食物可以富含维生素成分，谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动，促进吸收，焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量，这是一种可以产生快乐的物质，起到镇定情绪的作用。

坚果类和鱼类：欧咪伽-3脂肪酸有助于缓解焦虑情绪，使人产生愉悦感，坚果类和鱼类食物里含有此类“快乐因子，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。