失眠多梦属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅;养成良好的生活习惯，并改善睡眠环境;劳逸结合等，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。[详情]

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状。[详情]

失眠和梦想治疗负离子疗法与中西医结合，中医治疗失眠多梦是彻底治愈，但由于中药疗效缓慢，患者往往需要太长时间才能放弃。西药可以迅速缓解疾病，但它有更多的副作用。[详情]

导致失眠的外部因素包括难以产生困倦的环境的持续存在以及缺乏与睡眠相关的行为的关联。由于失眠和睡眠环境，睡眠时间和睡眠期间的行为刺激之间的重复联系，产生了与睡眠不相容的过度苏醒。[详情]

平时的生活中，要建立有规律的生活制度，保持正常的生活作息。给自己创造有利于睡眠的条件反射机制，比如在入睡前的半小时洗个热水澡，泡泡脚，喝杯牛奶等。只要长期坚持下去，就会形成入睡的条件反射。[详情]

失眠是目前大多数人面临的健康问题，众所周知，睡眠占人的一生1/3时间,但人们至今对睡眠的发生和功能等仍知之甚少,而各种睡眠障碍疾病却日益增多,其中失眠是最常见的临床症状之一。[详情]

现代医学认为，饭后嗜睡的程度往往与食物中蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸可以导致脑神经细胞分泌出一种沉睡的5-羟色胺-血清素，这可以暂时抑制大脑思维活动并使人感到困倦。[详情]

可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。坚果类食物有改善大脑功能，新鲜水果如苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。药食同源，可食用如百合、莲子、山药等。养血安神类药，如大枣、酸枣、黑芝麻、龙眼肉、茯苓，不能取代药物治疗作用，可适当增加摄入。[详情]

取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。 [详情]

失眠吃什么好：患者在饮食上一定要合理调整，在饮食上应注意以下几点，宜食富含脂类食物，宜食富含维生素食物，宜食含蛋白质的食物。忌食油腻生冷食物，忌辛辣刺激的食物，忌服过于滋腻的补品。[详情]